به گزارش نسیم سرخس، میزان نوشت: محققان معتقدند سلامت قلب و عروق ذاتا تاب پیری نیست. دیابت، چاقی، عدم فعالیت بدنی، و مصرف سیگار از علل عمده بیماری های قلبی عروقی در میان تمامی افراد است.
شناسنامه‌ای برای عروق!
۱. چندساله هستید؟
الف. بین ۲۰ تا ۳۵ سال (۱ امتیاز)
ب. ۳۵ تا ۵۰ سال (۲ امتیاز)
ج. ۵۰ سال و بیشتر (۳ امتیاز)
۲. سیگار می‌کشید یا قبلاً سیگاری بودید؟
الف: خیر (۱ امتیاز)
ب. بله؛ اما مدت طولانی است که ترک کرده‌ام (۲ امتیاز)
ج. بله؛ اما اخیراً ترک کرده‌ام (۳ امتیاز)
د. بله سیگاری هستم (۴ امتیاز)
۳. روزانه چه میزان سدیم (نمک) مصرف می‌کنید؟
الف. بیش از ۱۵۰۰ میلی‌گرم (۴ امتیاز)
ب. حداقل ۱۵۰۰ میلی‌گرم (۱ امتیاز)
ج. صادقانه بگویم نمی‌دانم (۴ امتیاز)
۴. میوه و سبزیجات را…
الف. صرفاً به عنوان تزیین غذا استفاده می‌کنم (۴ امتیاز)
ب. در هر وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنم (۱ امتیاز)
ج. هر روز به عنوان میان‌وعده استفاده می‌کنم (۲ امتیاز)
۵. اندازه‌ی دور کمرتان چقدر است؟
الف. بیش از ۸۹ سانتی‌متر (۴ امتیاز)
ب. ۷۱ تا ۸۹ سانتی‌متر (۲ امتیاز)
ج. کمتر از ۷۱ سانتی‌متر (۱ امتیاز)
۶. فعالیت بدنی روزانه‌تان چه میزان است؟
الف. خیلی فعال هستم: فقط روزهایی که به باشگاه نمی‌روم استراحت می‌کنم (۱ امتیاز)
ب. بد نیست: تا رسیدن به اتومبیل شخصی‌ام را پیاده می‌روم (۴ امتیاز)
ج: کم است: پیاده‌روی دارم و به جای آسانسور از پله‌ها استفاده می‌کنم (۲ امتیاز)
۷. وقتی دچار استرس می‌شوید چه کار می‌کنید؟
الف. جلوی یخچال میخکوب می‌شوم و هر چه دم دست باشد می‌خورم تا آرام بگیرم (۴ امتیاز)
ب. هیچ تغییری در تغذیه‌ام ایجاد نمی‌شود و استرس‌هایم را کنترل می‌کنم (۱ امتیاز)
ج. استرس‌هایم همیشه با من هستند و نمی‌توانم کاری بکنم (۲ امتیاز)
بله یا خیر؟
سه سۆال دیگر مطرح می‌شود که برای هر پاسخ مثبت ۲ امتیاز و برای سۆالاتی که پاسخی ندارید ۱ امتیاز در نظر بگیرید.
آیا در خانواده‌تان سابقه‌ی بیماری قلبی دارید؟
آیا فشارخونتان بالاست؟
آیا میزان کلسترول خونتان بالاست؟
پاسخ تست
امتیاز کمتر از ۱۰: شما قلب جوانی دارید
بین ۱۰ تا ۲۸ امتیاز: قلبتان در دوره‌ی میانسالی است
امتیاز ۲۸ و بالاتر: قلب شما میانسالی را رد کرده است
