به گزارش نسیم سرخس، کارشناسان در یک پژوهش منحصر به فرد دریافته‌اند داشتن استرس می‌تواند باعث از بین رفتن مواد مغذی و انواع ویتامین‌ها در بدن و بروز نشانه‌هایی شود که افراد با کنترل استرس و دقت به این علائم می‌توانند سلامت خود را حفظ کنند.
گفتنی است به طور مثال ترک خوردن لب‌ها نشانه کمبود ویتامین B6 در اثر وجود استرس است و منابع غذایی غنی از B6 برای جبران شامل هویج، تخم‌مرغ، ماهی، آفتاب‌گردان، موز، کلم، ذرت و سیب‌زمینی است.
دندان قروچه نیز یک واکنش عصبی به استرس و در اثر کمبود ویتامین B5 است که برای رفع آن خوردن مواد غذایی مانند گوشت گاو، حبوبات، جگر، قارچ و آجیل توصیه می‌شود.
وجود اسهال و یا یبوست متناوب نیز از جمله علائم استرس و نشانه کمبود منیزیم در بدن است که با خوردن گوشت، ماهی، تخم آفتاب‌گردان، تخمه کدو، آجیل و پنیر می‌توان آن را برطرف کرد. با رعایت این توصیه‌ها علاوه بر کاهش استرس سلامت بدن نیز تأمین می‌شود.
منبع: تسنیم
انتهای پیام/
لینک کوتاه :
http://nasimesarakhs.ir/?p=870
